Vous luttez contre la maladie de Parkinson ? Luttez avec de l’exercice. C’est le message qui ressort d’un nombre croissant d’études montrant que les personnes atteintes de la maladie de Parkinson qui font de l’exercice s’en sortent mieux au fil du temps que celles qui ne sont pas actives. « L’exercice n’est pas seulement bénéfique pour les personnes atteintes de la maladie de Parkinson, il est essentiel », déclare Janet Millar, directrice clinique et physiothérapeute à la Maritime Parkinson’s Physiotherapy Clinic à Halifax. « Dans notre clinique, nous disons aux gens que l’exercice est aussi important que les médicaments. Nous disons cela parce que la littérature récente suggère que l’exercice peut améliorer et améliore effectivement les symptômes de la maladie de Parkinson ». Les symptômes typiques sont la lenteur et la raideur, les troubles de l’équilibre, la rigidité musculaire et la posture voûtée. « Ces problèmes de mouvement deviennent impossibles à gérer, à un moment donné, si les personnes atteintes de la maladie de Parkinson ne se maintiennent pas en bonne condition physique », explique M. Millar. Notant que presque tous les types de mouvements physiques peuvent être bénéfiques, s’ils sont effectués correctement, Mme Millar recommande à ses clients atteints de la maladie de Parkinson :

Faites de l’exercice régulièrement, c’est-à-dire quotidiennement. Relevez le défi. « Ce sont les deux critères pour lesquels la littérature nous dit que la maladie de Parkinson peut être ralentie.

L’accent est mis sur cinq domaines clés : l’endurance, la flexibilité, l’équilibre, la posture et la force.« La marche est l’une des activités les plus bénéfiques. Elle aborde plusieurs de ces cinq questions et permet de prêter attention à la longueur de la foulée, au schéma de marche et au balancement des bras, qui sont tous affectés par la maladie de Parkinson ».

Insistez sur le groupe musculaire anti-gravité. « Ce sont les muscles qui vous redressent ou vous rendent plus grand. Les extenseurs du dos, les redresseurs de genoux, les triceps – les muscles à l’arrière du coude qui redressent les bras, vous permettant de tendre la main vers le haut, sur le côté et derrière le dos -, l’écrasement des omoplates. « Ces muscles agissent contre la posture voûtée typique de la maladie de Parkinson.

Faites de l’exercice une habitude de vie. « Il y a quelque chose que tout le monde peut faire, qu’il s’agisse d’une personne qui peut s’entraîner dans une salle de sport avec tout le monde ou d’une personne qui est confinée dans un lit et qui a besoin d’un soutien et d’une intervention supplémentaires ».

Soyez actifs et restez actifs. Les personnes qui apprécient les exercices en groupe peuvent rechercher des cours dans les centres de loisirs communautaires. Sinon, elles peuvent trouver quelque chose qu’elles peuvent faire seules ou avec un ami. Millar : « Trouvez des activités physiques que la personne aime ou qu’elle tolère au moins. Je pense que c’est le secret de l’observance ».