Comment commencer à faire du vélo avec la maladie de Parkinson

Si vous vous demandez comment commencer à faire du vélo après avoir reçu le diagnostic de la maladie de Parkinson, vous savez peut-être déjà que l’exercice et la maladie de Parkinson vont de pair. Le cyclisme n’est qu’une option d’exercice parmi d’autres, mais c’est l’une des rares qui offre une intensité personnalisable pour répondre à vos besoins physiques actuels tout en vous aidant à devenir plus fort et plus équilibré. Bien que nous vous recommandions toujours de consulter votre médecin avant de commencer un nouveau programme d’entraînement, si vous êtes intéressé par ce que le cyclisme peut vous offrir, vous trouverez ci-dessous les informations suivantes :

• Trois raisons de commencer à faire du vélo
• Cinq étapes pour commencer à faire du vélo pendant les mois les plus froids
• Cinq événements cyclistes qui auront lieu l’année prochaine et qui vous permettront de mettre à l’épreuve vos nouvelles compétences en matière de cyclisme

Trois raisons de choisir le vélo comme exercice de prédilection dans la maladie de Parkinson

1. Comme nous l’avons mentionné au début, le vélo est l’une des nombreuses options d’exercice disponibles. Mais quelle autre option d’exercice permet de travailler à la fois l’endurance cardio, l’équilibre, la force, la posture et la flexibilité? Vous pouvez également cibler plus précisément l’un de ces systèmes en fonction de vos besoins particuliers.
2. Au-delà de la personnalisation du système sur lequel vous voulez vous concentrer pendant vos séances d’entraînement, lorsque nous disons que le cyclisme a une intensité personnalisable, nous voulons dire que vous pouvez écouter votre corps et ajuster vos vitesses et vos réglages à chaque instant. Le cyclisme peut également être pratiqué sur un certain nombre d’appareils différents, qui offrent tous les mêmes avantages multi-systèmes, tout en répondant à vos besoins tels qu’ils sont aujourd’hui (plus d’informations à ce sujet dans la suite).
3. La communauté des cyclistes atteints de la maladie de Parkinson ne cesse de croître dans notre beau pays. D’un océan à l’autre, vous trouverez des groupes de pédalage locaux qui ont été décrits à maintes reprises comme « les personnes les plus authentiques qui rayonnent de bonté« . Grâce au cyclisme, vous êtes sûr de vous faire des amis près de chez vous qui sont également déterminés à gérer leur maladie de Parkinson en faisant de l’exercice à vélo.

Cinq étapes pour commencer à faire du vélo

1. Découvrez les différents types de vélos stationnaires et de route. Vous pouvez utiliser un vélo d’entraînement stationnaire droit, un vélo d’entraînement stationnaire couché, un vélo de route droit, un vélo de route couché ou même un triporteur de route couché. Vous commencez à faire du vélo pendant les mois les plus frais du Canada ? Les vélos stationnaires d’intérieur sont un excellent point de départ !
2. Enfourchez le vélo de votre choix. Que vous achetiez un vélo d’appartement, que vous utilisiez le VTT qui prend la poussière dans le garage ou que vous vous rendiez dans votre salle de sport locale, il n’y a pas de meilleur moment que le présent pour monter sur le vélo et voir comment on se sent.
3. Prenez votre temps. Consacrez toujours une dizaine de minutes à laisser votre corps s’habituer à l’élan et à la sensation du vélo et à augmenter progressivement votre fréquence cardiaque. Ensuite, écoutez votre corps et ajustez votre vitesse, la résistance et l’inclinaison en fonction de vos besoins.
4. Il n’est pas nécessaire de se précipiter dans un programme cardio complet avec le vélo. Passez les deux premières semaines à vous familiariser avec le vélo. Ensuite, vous pourrez vous mettre au défi en augmentant l’intensité de vos exercices, ce qui vous permettra de profiter pleinement des avantages du cyclisme pour les personnes atteintes de la maladie de Parkinson.
5. La routine, la routine, la routine ! Vivre avec la maladie de Parkinson peut signifier faire face à une apathie quotidienne et à des problèmes de motivation. Le fait d’intégrer votre nouvelle activité physique à votre routine hebdomadaire peut grandement contribuer à votre réussite. Vous devrez également porter une attention particulière à vos périodes de prise et d’arrêt de médicaments afin de planifier votre cycle lorsque vous vous sentez au mieux de votre forme. Vous pouvez utiliser un outil de suivi des médicaments comme la feuille de travail téléchargeable de l’édition canadienne de Every Victory Counts de la David Phinney Foundation.

Cinq événements cyclistes à attendre avec impatience

À la fin de l’été et au début de l’automne, cinq événements cyclistes sont organisés pour aider à recueillir des fonds pour les Canadiens touchés par la maladie de Parkinson. Avec différents degrés de difficulté, chacun de ces événements constitue un objectif idéal pour tous ceux qui commencent à faire du vélo cet automne et cet hiver.

Pédaler pour la maladie de Parkinson dans le comté de Prince Edward, en Ontario

La randonnée du comté de Prince Edward se veut un événement inclusif et familial. Les itinéraires de 40 km et de 75 km permettent à chacun de relever un défi amusant. Quel que soit le parcours, les participants choisissent le rythme qui leur convient. Il ne s’agit pas d’une course, alors les cyclistes prennent leur temps, savourent le paysage et partagent les rires avec leur famille et leurs amis.

Pédaler pour la maladie de Parkinson à Summerside, Î.-P.-É.

Présidée par Dan Steele, la randonnée des Maritimes à Summerside est une randonnée de deux jours qui propose plusieurs distances le long de l’emblématique Sentier de la Confédération. Le premier jour, les cyclistes explorent le sentier à l’ouest de Summerside et le deuxième jour, ils se dirigent vers l’est. Au cours de la première année, nous avons accueilli des cyclistes, des trikes, des vélos couchés et tout ce qui se trouve entre les deux. Dan a parlé ouvertement de la façon dont le cyclisme, et cet événement en particulier, ont changé la donne dans sa vie avec la maladie de Parkinson.

Pédaler pour la maladie de Parkinson à Orangeville (Ontario)

La randonnée d’Orangeville est un autre événement cycliste familial parfait pour ceux qui souhaitent mettre leurs compétences en cyclisme au premier plan tout en collectant des fonds pour soutenir les Canadiens vivant avec la maladie de Parkinson. Les cyclistes peuvent choisir entre une randonnée de 40 km ou de 97 km, et quel que soit le parcours, tous peuvent participer à la rencontre sociale qui a lieu le soir même. Des amitiés et des liens naissent de ces rencontres, et nous encourageons tous les participants à prendre le temps de célébrer leurs accomplissements ensemble.

Brevet de castor grondant à Collingwood, Ontario

Cet événement cycliste unique, dont les objectifs de collecte de fonds sont vraiment exceptionnels et les cyclistes encore plus exceptionnels, montre à la communauté de la maladie de Parkinson qu’elle n’est jamais seule. Chaque année, Growling Beaver recueille plus de 300 000 dollars et emmène les participants sur un vélo à couper le souffle – littéralement – à travers la vallée de Beaver en Ontario. Les options de 40, 60, 100 ou 200 km, toutes remplies de pentes difficiles et de descentes amusantes, signifient que les cyclistes repoussent leurs limites pour soutenir ceux qui vivent avec la maladie de Parkinson.

Roulez à votre rythme

Nos randonnées actuelles touchent le sol de l’Ontario et de l’Île-du-Prince-Édouard. Aidez-nous à étendre nos efforts de collecte de fonds, ainsi que l’amour et les avantages du cyclisme pour les personnes atteintes de la maladie de Parkinson, au reste du Canada. Vous pouvez organiser votre propre randonnée locale et inspirer votre communauté à pédaler pour la maladie de Parkinson. Nous encourageons les cyclistes à se fixer des distances et des objectifs de collecte de fonds significatifs et à savoir qu’en faisant cela, ils rejoignent les cyclistes de tout le pays qui sont engagés dans leur vision d’un monde sans Parkinson.

Quelques objectifs ciblés :

• 30KM en l’honneur de 30 Canadiens diagnostiqués avec la maladie de Parkinson chaque jour
• 100KM en l’honneur des (plus de) 100 000 Canadiens vivant avec la maladie de Parkinson
• 900 km en un mois, en l’honneur de 30 Canadiens diagnostiqués chaque jour.