L'importance d'exercer votre cerveau et votre corps

Santé cognitive et personnes âgées

La santé cérébrale peut être affectée par des changements liés à l’âge, des lésions telles qu’un accident vasculaire cérébral, un traumatisme crânien ou un trouble de l’humeur, ou des maladies telles que la maladie d’Alzheimer, la maladie de Parkinson ou la démence. Si certains facteurs ne peuvent être modifiés, de nombreux changements dans le mode de vie peuvent faire la différence. La santé cérébrale fait référence au bon fonctionnement du cerveau d’une personne dans différents domaines tels que :

• Santé cognitive – elle concerne votre mémoire, vos capacités de réflexion et d’apprentissage.
• Fonction motrice – elle concerne les mouvements contrôlés et l’équilibre.
• Fonction émotionnelle – comment vous réagissez émotionnellement aux situations
• Fonction tactile – comment on réagit et on se sent en réponse au toucher

L’exercice et la maladie de Parkinson

Les troubles cognitifs sont très répandus dans la maladie de Parkinson (MP) et peuvent affecter la qualité de vie des patients. Ces troubles restent difficiles à gérer avec les thérapies cliniques actuelles, mais l’exercice a été identifié comme un traitement possible. Certaines études sur la maladie de Parkinson ont montré une amélioration de la mobilité et de la qualité de vie, ainsi qu’une possibilité de ralentissement de la progression de la maladie lorsque l’exercice est pratiqué. L’exercice joue un rôle important dans la vie quotidienne, que vous soyez jeune ou âgé. Si vous êtes une personne âgée, les experts vous recommandent d’être aussi actif que possible. Voici quelques-uns des avantages de l’exercice physique pour les personnes âgées :

• Amélioration de l’équilibre – qui peut prévenir les chutes
• Amélioration de la force – qui peut aider à l’indépendance
• Retardement des maladies – telles que les maladies cardiaques, l’ostéoporose ou le diabète
• Amélioration des fonctions cognitives – pour une meilleure qualité de vie

On sait que l’exercice améliore le bien-être général des personnes âgées et les fonctions cognitives des personnes atteintes de maladies neurodégénératives. Différents types d’exercices, tels que l’aérobic, l’entraînement à la résistance et à l’équilibre, se sont révélés efficaces pour améliorer les symptômes moteurs chez les patients atteints de la maladie de Parkinson. Certaines études ont montré que tout type d’exercice, quelle que soit son intensité, avait un effet positif sur les symptômes, par rapport à l’absence d’exercice. L’aérobic, comparé à d’autres formes d’exercices, a tendance à avoir le plus d’impact sur la mémoire des patients atteints de la maladie de Parkinson. Certaines études cliniques suggèrent qu’un programme d’exercices aérobiques plus intensifs, comprenant un entraînement de la force et de l’équilibre, peut favoriser des gains cognitifs plus importants. Cependant, des exercices de faible intensité et basés sur l’équilibre ont également montré des bénéfices. Des questions subsistent quant aux meilleurs exercices à prescrire et à la durée de l’exercice. Comprendre cela pourrait nous aider à exploiter les avantages de l’exercice et ses effets neuroprotecteurs potentiels.

Les bienfaits de l’exercice sur la maladie de Parkinson

Si l’exercice est un élément important d’une vie saine pour tout le monde, pour les personnes atteintes de la maladie de Parkinson, il s’agit également d’un élément vital pour maintenir l’équilibre, la mobilité et les activités quotidiennes. L’exercice améliore le sentiment de bien-être, même à différents stades et degrés de gravité de la maladie. Gestion des symptômes
La recherche a prouvé que l’exercice peut améliorer la démarche, le contrôle des tremblements, l’équilibre, la souplesse, la coordination et la force de préhension. Pour les personnes atteintes d’une MP légère à modérée, des exercices ciblés peuvent traiter des symptômes spécifiques, par exemple : les exercices aérobiques améliorent la condition physique, la marche améliore la démarche et l’entraînement à la résistance renforce les muscles. Une étude a montré que les personnes atteintes de la maladie de Parkinson qui faisaient de l’exercice régulièrement, à raison de 2,5 heures par semaine, voyaient leur mobilité et leur qualité de vie diminuer sur une période de deux ans. Les recherches se poursuivent pour découvrir des thérapies susceptibles de modifier l’évolution de la maladie. Exercices
De nombreuses personnes constatent qu’elles obtiennent les meilleurs résultats lorsqu’elles font des exercices avec un partenaire ou en groupe. Selon le stade de la maladie, il peut être préférable pour les personnes atteintes de la MP de s’entraîner dans un environnement où d’autres personnes peuvent les aider. La meilleure façon d’obtenir des bénéfices est de faire de l’exercice de façon régulière. Les personnes atteintes de la MP qui ont participé à un programme d’exercices pendant plus de six mois, quelle qu’en soit l’intensité, ont montré des gains significatifs en termes d’équilibre fonctionnel et de mobilité par rapport à des programmes d’une durée de deux à dix semaines. Chez Functional Mind and Body, il existe une variété de cours disponibles en personne ou en ligne, ainsi que dans le cadre d’un groupe ou d’un entraînement personnel individuel. Les cours sont axés sur le corps et l’esprit, la mobilité, la santé cardiaque et la boxe.

Boxe thérapeutique

La boxe peut être bénéfique à toutes les tranches d’âge des personnes atteintes de la maladie et peut être adaptée pour répondre à différents besoins. La boxe peut soulager une série de symptômes de la MP et la recherche suggère qu’elle pourrait faire plus que ce que nous pensons. Une étude publiée en 2011 dans la revue Physical Therapy a montré une amélioration de la marche, de l’équilibre, de l’exécution des activités quotidiennes et de la qualité de vie chez six personnes pratiquant régulièrement la boxe. Terrence Francis, ancien boxeur professionnel, est l’entraîneur de boxe résident de Functional Mind and Body. Il a mis à profit son expérience et son expertise pour créer un programme de boxe à faible intensité destiné à stimuler les muscles et l’agilité des personnes âgées.

Avantages de la thérapie par la boxe

• Amélioration de l’équilibre: Une étude a montré que les patients atteints de la maladie de Parkinson qui ont participé à deux ou trois séances de boxe de 90 minutes sur une période de neuf mois ont montré une nette amélioration de leur équilibre et de leur démarche. Le jeu de jambes contribue également à l’amélioration de l’équilibre.
• Amélioration de la mobilité: Cela est dû aux mouvements tels que les pas dans plusieurs directions ou l’esquive des coups de poing. En changeant de vitesse et en restant léger sur vos pieds, la boxe peut avoir un impact important sur la mobilité.
• Renforcement musculaire: Les sacs de frappe et les sacs de vitesse peuvent contribuer à améliorer la coordination et la posture, et les sacs plus lourds permettent d’améliorer les muscles et la force.

Tout est dans le cerveau

aider à améliorer votre capacité de réflexion. La gestion du stress est essentielle pour faire face aux symptômes de la maladie de Parkinson. Si le stress est un élément naturel de la vie, le stress chronique peut être préjudiciable. Il peut aggraver les symptômes, affecter la mémoire et augmenter ou aggraver le risque de maladie d’Alzheimer et de démences apparentées. Faire de l’exercice régulièrement peut aider à gérer le stress et à développer la capacité de rebondir après une situation stressante. La combinaison de l’activité physique et de l’entraînement cérébral peut améliorer les fonctions cognitives chez les personnes âgées. La combinaison des deux s’est avérée plus efficace pour améliorer les fonctions cognitives que l’entraînement physique seul. Cette stratégie est plus bénéfique lorsque l’activité physique et l’entraînement cérébral sont pratiqués ensemble, plutôt qu’individuellement ou l’un après l’autre. En travaillant avec la population vieillissante, Functional Mind and Body a découvert qu’en incorporant des exercices cognitifs dans les activités physiques, il est possible de prévenir ou de réduire les risques de démence et d’améliorer la vie en cas de déclin des fonctions cognitives. Selon certains médecins, la thérapie par l’exercice devrait être un élément essentiel de la thérapie des personnes atteintes de la maladie de Parkinson. Dans le cadre d’une thérapie holistique, l’exercice physique devrait être reconnu comme un moyen d’améliorer ou de maintenir les symptômes non moteurs tels que les fonctions cognitives. Functional Mind and Body est une entreprise de bien-être et de conditionnement physique située à Ajax, en Ontario. Functional Mind and Body a été fondée pour aider les gens à construire et à maintenir une meilleure qualité de vie en renforçant leur corps et leur esprit. En incorporant des jeux amusants qui stimulent le cerveau dans chacune de nos séances d’entraînement, nous pouvons aider à améliorer les capacités cognitives tout en améliorant la stabilité et la santé du corps. Pour plus d’informations, veuillez consulter le site https://functionalmb.com, appeler le 647-237-1657 ou envoyer un courriel à functionalmindandbody@gmail.com.