{"id":47016,"date":"2022-10-21T13:26:05","date_gmt":"2022-10-21T13:26:05","guid":{"rendered":"https:\/\/parkinson.ca\/cinq-exercices-en-salle-a-essayer-cet-hiver\/"},"modified":"2025-01-21T16:29:21","modified_gmt":"2025-01-21T16:29:21","slug":"cinq-exercices-en-salle-a-essayer-cet-hiver","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.parkinson.ca\/fr\/cinq-exercices-en-salle-a-essayer-cet-hiver\/","title":{"rendered":"Cinq exercices en salle \u00e0 essayer cet hiver"},"content":{"rendered":"

Lorsque vous \u00eates atteint de la maladie de Parkinson, rester actif est l’un des meilleurs moyens de g\u00e9rer vos sympt\u00f4mes. Bien que l’on ne sache pas exactement pourquoi, l’exercice intense et r\u00e9gulier qui acc\u00e9l\u00e8re le rythme cardiaque et remplit les poumons de respirations profondes a un effet profond sur la r\u00e9duction des tremblements et des raideurs, l’am\u00e9lioration de l’\u00e9quilibre, la sant\u00e9 mentale et bien d’autres choses encore. <\/span> <\/span><\/p>\n

Avec les mois plus frais du Canada qui arrivent, il est important de commencer \u00e0 planifier comment rester actif \u00e0 l’int\u00e9rieur. L’un des aspects positifs de l’exploration des s\u00e9ances d’entra\u00eenement \u00e0 l’int\u00e9rieur est la possibilit\u00e9 d’essayer de nouveaux exercices ! Nous avons fait un tour d’horizon des exercices que vous pouvez essayer jusqu’\u00e0 ce que l’air chaud revienne et que les bourgeons bourgeonnent \u00e0 nouveau. <\/span> <\/span><\/p>\n

Cyclisme en salle<\/span> <\/span><\/h3>\n

L’utilisation d’un v\u00e9lo stationnaire dans le confort de votre maison, dans un gymnase ou dans un cours de spinning vous offre le type d’exercice \u00e0 haute intensit\u00e9 qui convient le mieux \u00e0 l’am\u00e9lioration des sympt\u00f4mes de la maladie de Parkinson. Les Canadiens atteints de la maladie de Parkinson choisissent de plus en plus souvent le v\u00e9lo pour ses nombreux avantages. <\/span> <\/span><\/p>\n

Lire <\/span>Comment commencer \u00e0 faire du v\u00e9lo<\/span><\/a> pour en savoir plus sur les avantages du cyclisme, les \u00e9tapes \u00e0 suivre pour commencer et les \u00e9v\u00e9nements annuels au cours desquels les Canadiens touch\u00e9s par la maladie de Parkinson se r\u00e9unissent pour recueillir des fonds et c\u00e9l\u00e9brer leurs succ\u00e8s \u00e0 v\u00e9lo.<\/span> <\/span><\/p>\n

Exercices aquatiques<\/span> <\/span><\/h3>\n

Les Canadiens atteints de la maladie de Parkinson peuvent tirer de nombreux avantages de la pratique d’exercices dans l’eau. Les effets th\u00e9rapeutiques de l’eau chaude sur les muscles du corps et l’exp\u00e9rience de la flottabilit\u00e9 et de l’apesanteur nous donnent l’occasion de bouger notre corps et de pratiquer des exercices comme \u00ab\u00a0s’asseoir et se tenir debout\u00a0\u00bb avec des risques de chute minimes et moins de fatigue pour nos muscles. <\/span> <\/span><\/p>\n

Groupes de soutien<\/span><\/a> sont d’excellentes sources d’information et un excellent moyen d’entrer en contact avec d’autres membres de la communaut\u00e9 Parkinson qui peuvent \u00eatre une source d’information, d’orientation et d’exp\u00e9rience dans votre r\u00e9gion. Contactez votre groupe de soutien local pour savoir si quelqu’un s’est impliqu\u00e9 dans l’aquaforme dans votre r\u00e9gion. <\/span> <\/span><\/p>\n

Pour trouver un programme d’aquagym, vous pouvez \u00e9galement vous adresser au YMCA ou au centre de loisirs de votre r\u00e9gion pour savoir ce qui y est propos\u00e9. <\/span> <\/span><\/p>\n

Vous avez acc\u00e8s \u00e0 une piscine mais il n’y a pas de programmes sp\u00e9cifiques pour les personnes atteintes de la maladie de Parkinson ? Voici quelques exemples <\/span>10 exercices \u00e0 faire en eau peu profonde<\/span><\/a> pendant les mois d’hiver pour garder votre corps en mouvement et vous sentir mieux.<\/span> <\/span><\/p>\n

Yoga <\/span> <\/span><\/h3>\n

Bien qu’il ne soit pas consid\u00e9r\u00e9 comme un exercice qui fait battre le c\u0153ur, ne sous-estimez pas les avantages d’une pratique r\u00e9guli\u00e8re du yoga lorsque les activit\u00e9s de plein air sont limit\u00e9es pendant les mois d’hiver. <\/span> <\/span><\/p>\n

Le yoga est l’une des options d’exercice qui vous convient le mieux et qui peut \u00eatre modifi\u00e9e \u00e0 l’infini pour r\u00e9pondre \u00e0 vos besoins. De nombreuses personnes atteintes de la maladie de Parkinson \u00e0 un stade plus avanc\u00e9 pratiquent encore le yoga sur chaise, une pratique de yoga modifi\u00e9e qui se fait en s’asseyant sur une chaise ou en se tenant \u00e0 une chaise pour \u00e9liminer la n\u00e9cessit\u00e9 d’avoir un bon \u00e9quilibre. <\/span> <\/span><\/p>\n

Contrairement \u00e0 d’autres options d’entra\u00eenement qui n\u00e9cessitent un \u00e9quipement (comme un v\u00e9lo) ou une installation (comme une piscine), le yoga est facilement accessible. Que vous souhaitiez vous rendre dans un studio local, essayer un cours dans votre centre de loisirs local ou suivre un cours virtuel depuis le confort de votre maison, le yoga n’exige que votre volont\u00e9 d’exp\u00e9rimenter de nouveaux mouvements de votre corps. <\/span> <\/span><\/p>\n

Parkinson Canada travaille avec Elisabeth Kolenko, une partenaire en mati\u00e8re de bien-\u00eatre, une instructrice de yoga agr\u00e9\u00e9e qui se sp\u00e9cialise dans les cours de yoga pour les personnes atteintes de la maladie de Parkinson. N’h\u00e9sitez pas \u00e0 <\/span>de la contacter si vous avez des questions<\/span><\/a> sur la fa\u00e7on de commencer \u00e0 pratiquer le yoga cet hiver.<\/span> <\/span><\/p>\n

Danse <\/span> <\/span><\/h3>\n

Non seulement la danse fait circuler le sang et les endorphines de bien-\u00eatre dans votre corps, mais elle s’est av\u00e9r\u00e9e tr\u00e8s utile pour les personnes atteintes de la maladie de Parkinson qui ont une d\u00e9marche fig\u00e9e. <\/span> <\/span><\/p>\n

Regardez notre webinaire sur la danse avec la maladie de Parkinson pour apprendre tout ce que vous devez savoir sur ses avantages, comment commencer et voir comment elle a chang\u00e9 la vie des gens. <\/span><\/p>\n