Un cours d’exercice sur la maladie de Parkinson offert par Boxing 4 Health
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Si vous avez récemment reçu un diagnostic de Parkinson, vous pourriez vous poser beaucoup de questions sur la façon dont votre vie changera. À quel type de symptômes pouvez-vous vous attendre? Comment ces symptômes évolueront-ils au fil du temps? Y a-t-il quelque chose que vous pouvez faire pour arrêter leur progression? La réponse à cette dernière question est « oui », et cet article vous montrera comment y parvenir grâce à l’exercice. Avant de poursuivre, vous pouvez télécharger gratuitement La maladie de Parkinson : un guide d’introduction, pour obtenir des réponses à plusieurs de vos questions..

Que vous soyez atteint de la maladie de Parkinson ou non, vous savez sans doute que l’exercice et une bonne condition physique sont essentiels pour bien vivre et rester en santé. Ou peut-être que vous menez déjà une vie active et que vous souhaitez savoir comment continuer dans la même direction après avoir reçu un diagnostic de Parkinson. Ne cherchez pas plus loin! De nombreuses études soutiennent le fait que l’exercice régulier peut atténuer les symptômes et ralentir la progression de la maladie de Parkinson. En outre, il existe de nombreux programmes d’exercice destinés aux personnes atteintes de ce trouble neurologique.

Alors, comment créer une nouvelle routine qui tient compte des changements survenant dans votre corps en raison de la maladie? Voici quelques suggestions simples pour vous aider à commencer.

Trois suggestions pour commencer à faire de l’exercice

1. Établissez un horaire d’exercice

Réservez régulièrement du temps pour faire de l’exercice, ce qui vous permettra de prendre votre santé en main. L’objectif consiste à intégrer l’exercice à votre routine quotidienne le plus tôt possible afin de toujours avoir une longueur d’avance sur la progression de vos symptômes.

«Selon une étude portant sur plus de 2 000 personnes atteintes de la maladie de Parkinson, les personnes qui faisaient de l’exercice pendant 150 minutes ou plus par semaine avaient une mobilité, une fonction physique et une performance cognitive supérieures à celles des personnes qui ne faisaient pas d’exercice. Par ailleurs, la maladie progressait de façon moins importante au cours d’une année chez les personnes qui faisaient régulièrement de l’exercice. Les preuves sont indéniables – l’exercice fait une différence!»

– Gammon M. Earhart, physiothérapie, Ph. D, Davis Phinney Foundation

2. Apprenez-en davantage sur les exercices qui profitent particulièrement aux personnes atteintes de la maladie de Parkinson

Familiarisez-vous avec les exercices qui aident particulièrement à réduire les symptômes connexes. Christine Seaby, massothérapeute agréée qui travaille avec de nombreuses personnes atteintes de la maladie de Parkinson par l’entremise de Boxing 4 Health, recommande des exercices axés sur l’intensité, les grands mouvements et la rotation de la colonne vertébrale. Ces exercices vous permettent d’adopter une bonne posture tout en réduisant la pression exercée sur le bas du dos et les épaules, ce qui aide à prévenir les blessures ainsi que les chutes.

3. Participez à un programme d’exercice

Video en anglais.

Choisissez un programme d’exercice fondé sur des données probantes qui est adapté à la prise en charge de la maladie de Parkinson. Citons, par exemple, Boxing 4 Health, dont les services sont appuyés par des neurologues et des physiothérapeutes. Boxing 4 Health offre également des programmes qui s’adressent aux personnes ayant récemment reçu un diagnostic de Parkinson.

Tout en vous aidant à bouger régulièrement, les programmes d’exercice ont l’avantage d’assurer une interaction sociale, que ce soit avec votre entraîneur ou vos camarades de classe. La présence d’une communauté peut avoir d’énormes répercussions sur votre motivation envers l’exercice ainsi que sur votre santé mentale.

Vous verrez peut-être même des visages familiers. En effet, les membres de Boxing 4 Health forment l’une des meilleures équipes canadiennes de collecte de fonds de la Grande Randonnée de Parkinson Canada.

La vidéo présentée ci-dessous montre une variété d’activités que vous pouvez effectuer en participant à un programme d’exercice.

It has been such a stressful year for us at Boxing 4 Health but we have stuck to our guns and keep on going. It's a no…

Posted by Boxing 4 Health Inc on Monday, April 19, 2021

Faites-nous part de votre parcours relatif à l’exercice dans les commentaires ci-dessous!

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